- Сразу после тренировки. Если вы принимаете протеин один раз в день, то это лучшее время для его приема, так как наш организм сразу после тренировки нуждается в материале для строительства и восстановления, поэтому принятие сразу после завершения тренировки протеинового коктейля будет лучшим решением для ваших мышц.
- Сразу после сна. Сразу после того как проснулись примите немного протеина, так как за всю ночь ваше тело восстанавливалось и потратило очень много энергии, а протеин поможет ее восстановить,тем более, что он очень хорошо усваивается.
- Перед сном. Тело необходимо подготовить к долгому ночному голоданию. Но на ночь лучше всего принять молочный белок (казеин), так как он медленнее усваивается и будет перевариваться всю ночь, тем самым снабжая наш организм необходимыми питательными веществами.
- Между приемами пищи. Выпить протеиновый коктейль между приемами пищи очень полезно, так как он восполнит нехваток белка в организме и очень быстро усвоится.
- Вместе с едой. Если вы приминаете пищу, в которой содержание белка минимально, то прием порции протеина повысит содержание белка в еде.
- В середине ночи. Этот способ бодибилдеры иногда используют для того, чтобы поддержать необходимый уровень аминокислот в крови в течении ночи.
Следуя этим методам вы увеличите эффективность приема ваших добавок, но не стоит применять сразу все описанные здесь способы, так как все-таки основная часть белка должна поступать в организм из обычной пищи и не стоит заменять ее протеиновыми порошками.
А когда вы принимаете протеиновые коктейли?
Комментариев нет:
Отправить комментарий